冬季，寒冷干燥的天氣會(huì)使皮膚油脂分泌減少，皮膚面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)，因此，科學(xué)合理護(hù)膚十分重要。

皮膚是人體最大的器官，具有保護(hù)人體、調(diào)節(jié)體溫、感知外界刺激等多種功能。它由表皮層、真皮層和皮下組織構(gòu)成，每一層都有其特定的功能和作用?？茖W(xué)護(hù)膚的方法包括日常清潔、保濕、防曬等。如果護(hù)理不當(dāng)，可能對(duì)皮膚造成傷害。今天，就讓我們一起了解一下冬季護(hù)膚的5個(gè)“不可”。

潔面不可過度

洗臉時(shí)，應(yīng)選擇溫和無刺激的潔面產(chǎn)品，避免使用含有強(qiáng)效表面活性劑或堿性成分的產(chǎn)品，以免破壞皮膚保護(hù)屏障。洗臉時(shí)水溫不宜過高，洗后應(yīng)使用柔軟的毛巾或一次性洗臉巾輕輕擦去面部水分。冬季天氣干燥，可適當(dāng)減少洗臉次數(shù)。

防曬不可不做

雖然冬季陽(yáng)光不如夏季強(qiáng)烈，但紫外線依然會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。要選用SPF值適中的防曬霜，并在出門前15分鐘至30分鐘涂抹于面部。若外出時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，建議使用遮陽(yáng)帽等物品。

去角質(zhì)不可頻繁

冬季皮膚新陳代謝減緩，容易導(dǎo)致角質(zhì)堆積。但角質(zhì)對(duì)皮膚有保護(hù)作用，不可盲目去除。不要頻繁去角質(zhì)，過度去角質(zhì)會(huì)破壞皮膚屏障，建議每周去角質(zhì)1次至2次。去角質(zhì)時(shí)要輕柔地按摩皮膚，去角質(zhì)后避免立即使用過于刺激的護(hù)膚品或化妝品。去角質(zhì)的時(shí)間可以選擇晚上，皮膚可以更好地吸收護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)成分。

保暖不可忽視

冬季氣溫低，皮膚易受寒冷刺激出現(xiàn)凍瘡等問題。因此，外出時(shí)應(yīng)做好保暖，避免皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中。此外，使用含有防凍成分的護(hù)膚品，也能在一定程度上增強(qiáng)皮膚的抗寒能力。

保濕不可不足

選擇含有透明質(zhì)酸、甘油、海藻提取物等保濕成分的面霜、乳液或精華素。保濕面膜能在短時(shí)間內(nèi)為皮膚提供大量水分和營(yíng)養(yǎng)，避免皮膚干燥、緊繃。建議每周使用2次至3次保濕面膜。適量飲水，合理使用空氣加濕器。

此外，應(yīng)多攝入富含維生素C及Omega-3脂肪酸等抗氧化物的食物，如堅(jiān)果、魚類等。這些食物有助于促進(jìn)血液循環(huán)、抗氧化和減少皮膚炎癥，從而提高皮膚的水分含量。

良好的睡眠是皮膚健康的重要保障。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不暢，新陳代謝減緩，從而影響皮膚的修復(fù)和再生能力。定期進(jìn)行護(hù)膚評(píng)估和調(diào)整也是科學(xué)護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)，要通過觀察和記錄肌膚的變化，及時(shí)調(diào)整護(hù)膚產(chǎn)品和護(hù)膚方法。

（周口市疾病預(yù)防控制中心 梁凌霄）